Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder vor Schulbeginn ausgeruht sind und wieder schlafen können

TAMPA, Florida – Die Sommerferien entspannen Kinder in der Gegend von Tampa Bay.

Für die alleinerziehende Mutter Erin McKinnon kann es manchmal schwierig sein, ihren 8-jährigen Sohn Andrew auf die Schule vorzubereiten, insbesondere wenn es darum geht, wieder einen Schlafplan einzuhalten.

„Hängt von den Camps und so ab, aber wir liegen überhaupt nicht im Zeitplan für die Schule“, sagte McKinnon.

James Tully, Moderator von ABC Action News, sprach mit Dr. Lara Wittine, einer Schlafexpertin bei Advent Health. Sie sagte, Eltern müssten proaktiv darüber nachdenken, die Schlaflücke in der nächsten Woche zu schließen.

Dr. Wittine empfiehlt, Ihre Kinder jeden Abend etwas früher ins Bett zu bringen und sie auch etwas früher aufzuwecken. Es gibt aber auch noch andere Vorteile, wenn Ihr Kind gut schläft.

„Es liegen sehr gute Daten vor, dass nach der Impfung und einer erholsamen Nacht die Reaktion und die Antikörperreaktion auf die Impfung verstärkt werden, so dass man gesund und gut vorbereitet ist“, erklärte Dr. Wittine.

Laut Wittine brauchen Grundschulkinder durchschnittlich 9 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht, während Teenager 8 bis 10 Stunden brauchen, und wenn sie zu wenig schlafen, kann dies ihre Lernfähigkeit beeinträchtigen. Nun gibt es zwei verschiedene Phasen des Tiefschlafs, auf die sich Dr. Wittine konzentriert: den REM-Schlaf und den Slow-Wave-Schlaf.

„Wenn Menschen versuchen, Fakten, Zahlen, Daten und ähnliches zu erfahren, ist der Slow-Wave-Schlaf datengesteuerter Informationen für uns von entscheidender Bedeutung, um diese im Gedächtnis zu verschlüsseln. Bei der Feinmotorik und der Grobmotorik hingegen handelt es sich tatsächlich um die REM-Phase“, sagte Dr. Wittine.

„Das hört sich alles gut an, und das ist das Ziel, aber wir sind im Überlebensmodus und man erledigt einfach die tägliche Arbeit“, erklärte McKinnon.

Schlafmangel ist eine sehr reale Angelegenheit und zeigt sich bei Kindern anders als bei Erwachsenen. Erwachsene sehen tatsächlich schläfrig aus, wenn wir müde sind, aber Dr. Wittine sagte James Tully, dass Kinder das Gegenteil bewirken, indem sie sich selbst stimulieren und hyperaktiver werden.

Studien zeigen, dass der REM-Schlaf in der zweiten Nachthälfte häufiger auftritt. Wenn also der Schlaf gestört ist, ist die zweite Hälfte am stärksten betroffen, was bedeutet, dass die motorischen Fähigkeiten häufiger beeinträchtigt werden. Noch ein wichtiger Hinweis von Dr. Wittine: Vermeiden Sie blaues Licht von einem iPad oder Fernseher eine Stunde vor dem Schlafengehen. Das sendet die Botschaft an das Gehirn, dass es nicht Zeit zum Schlafen ist.

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